co to objętość

[...] torbieli galaretowatych czyli ganglionów. Są to kuliste zmiany jedno lub wielokomorowe wypełnione galaretowatą substacją, bolesne twarde w dotyku, powiększające swoją objętość po zwiększonym wysiłku fizycznym. Najczęściej pojawiają sie u osób o drobnej budowie fizycznej podejmujących duży wysiłek fizyczny jak się to ma u rozpoczynających [...]

[...] nie za mało, ale jeśli Tobie wystarcza to tak zostaw. Na koniec treningu push dałbym też coś na brzuch/rdzeń. Pull ćwiczenia są dobrze dobrane choć też bym nieco zwiększył objętość ćwiczeń na grzbiet. Push 2 może być przysiad przedni jak najbardziej, ale zastanów się czy nie dać tutaj ćwicznia unilateralnego na przykład wykroków bądź też [...]

[...] 31,55 tłuszcze 0,35" tak jakby wszystko sie wypłukiwało chłopie wytłumacze jak dziecku gotujesz 100g surowego ryżu wrzucasz na wodę ten RYŻ pęcznieje zwiększa swoją objętość i jednocześnie wage jeśli się ugotuje i zjesz cały to będzie 360kcal a na etykiecie piszą że z tego co napęczniało czyli z tych 360 ktoś wziął tylko 100g resztę [...]

[...] strony wychodzi na to, że jesteś w nadwyżce kalorycznej skoro masa Ci rośnie regularnie. Ja bym proponował zrobić tygodniowy deload. Zmniejsz obciążenie treningowe llub/i objętość i zobaczysz czy samopoczucie się poprawi u Ciebie. A jeśli poprawa nie nastąpi trzeba będzie szukać gdzie indziej. Sprawdź czy oddychasz prawidłowo podczas ćwiczeń [...]

[...] W sytuacji gdy poziom testosteronu jest zbyt niski, mężczyźni mają problem z osiągnięciem erekcji przed stosunkiem, czy na przykład erekcji spontanicznej podczas snu. Niska objętość nasienia Testosteron jest również odpowiedzialny za produkcję nasienia. Jest to płyn mleczny, którego zadaniem jest pomóc plemnikom w sprawnym przemieszczaniu się. [...]

[...] to złe rozwiązanie – gdyż dane mięśnie regenerują się szybciej, niż następuje kolejny trening. Pomiędzy sesjami brakuje bodźca do wzrostu. Pamiętajmy jednak, że również duża objętość serii i powtórzeń w czasie jednej sesji może prowadzić do przetrenowania. Wielu wykonuje np. 12-16 serii na klatkę piersiową i bicepsa, a w kolejnym dniu trening [...]

Jeśli chodzi o nogi to w innym temacie pytałem się właśnie czy nie jest za mała objętość i TY mi odpisałeś, że nie więc nie wiem w końcu co z tymi nogami zrobić. Wcześniej i tak miałem problemy z chwytem ale od jakiegoś czasu zauważyłem duży regres. Nie dawno robiłem deload więc to chyba nie przez przemęczenie. Ile powinno być tych ćwiczeń na [...]

[...] dałbym podział push/pull, góra/dół, przód/tył. To dobre połączenia treningowe, w których po fbw zmniejszamy częstotliwość trenowania partii, ale możemy nieco zwiększyć objętość treningową. Co bardzo fajnie się sprawdza. Nie znaczy to, że trening z partią trenowaną raz w tygodniu jest zły, absolutnie nie, ale jednak zmieniłbym na podział [...]

[...] jako ciężar, który podnosimy na treningu czyli im większy ciężar tym większa intensywność treningowa, a w Twoim przypadku nie zwiększasz intensywności treningowej tylko objętość treningową czyli ilość serii i powtórzeń w treningu. Co do samego planu treningowego to ćwiczenia masz całkiem fajnie dobrane, ale pierwsze co się wrzuca w oczy to [...]

[...] opcją żeby dalej trenować, ale można pewne rzeczy poprawić. Push 1 sam dobór ćwiczeń w tym dniu treningowym jest jak najbardziej prawidłowa, jednak trzeba tutaj spojrzeć na objętość treningową poszczególnych partii. Nogi mają 4 serie czyli tyle samo co naramienne i prawie dwa razy mniej niż klatka piersiowa, a jak popatrzymy na wielkość partii [...]

Parker zapomnial dodać iż u kulturystów dochodzi zwiekszona regeneracja stosowaniem dużej ilości "suplementow wszelkiego rodzaju'. To po pierwsze. Wążna kwestja jest to iż duże ciężary przy niskiej liczbie powtórzeń też prowadzą do zwiekszenia masy, może nie aż tak jak przy wiekszej liczbie ruchów. Musicie pamietać, że przy wiekszej liczbie [...]

[...] nie chcę się z Tobą spierać no na mnie nie działa, działa ale jakoś inaczej a to inaczej mi nie odpowiadało, być może dlatego, że ja sobie to rozrabiałem żeby zwiększyć objętość, żeby łatwiej było podzielić. Nie mam ani zamiaru się spierać ani czegokolwiek dowodzić, rozwodzić, kłócić . Ja to przelewam do insulinowki i daje po 2 kreski co 3 [...]

[...] że celem planu ma być hipertrofia, a idziesz tam nisko z powtórzeniami. A jak zostajesz w niskich zakresach to daj tych serii choćby 5x5 wiem, że chcesz ograniczyć objętość na nogi, ale 3x5 to jak rozgrzewka. Rozumiem, że założeniem progresji jest dokładanie powoli powtórzeń, a jak dojdziesz do pewnego pułapu to dokładka ciężaru i zjazd [...]

[...] Postawiłem na ćwiczenia wielostawowe, nie wiem tylko jakie ćwiczenia akcesoryjne na ramiona/brzuch będą optymalne - czy to zależy od tego, jak sam czuję pracę mięśnia podczas wykonywania danego ćwiczenia, czy może są ćwiczenia warte/niewarte uwagi? Kolejne pytanie dotyczy ilości powtórzeń i serii - czy taka objętość będzie odpowiednia na start?

[...] będzie lepsza dla Ciebie. Cała reszta jest w porządku jeśli potrafisz wykonać poprawnie technicznie ćwiczenia. Co do treningu pull jest w porządku tylko można nieco objętość treningową zwiększyć bo już jakiś czas trenujesz i po 3 serie w martwym ciągu to trochę mało. Wywal szrugsy bo są zbędne, a dołóż jakąś formę uginania nóg. Na [...]

[...] z taką samą częstotliwością jak inne partie mięśniowe, a jeśli już chcesz z różnych względów raz w tygodniu to trenuj je ciężko. Wracając do planu to w pierwszym masz małą objętość na klatkę. Rozumiem, że trenujesz ją dwa razy ale ten trening A jest ogólnie dość lekki jak dla mnie. Trening B to już w ogóle słabizna. Tych serii przysiadów tam [...]

[...] za niskiej przy takiej wadze, ale nie podałeś za wiele informacji o sobie więc trudno dokładnie ocenić. Plan treningowy masz całkiem sensowny tylko zastanawia mnie, że masz objętość treningową większą na klatkę piersiową niż na nogi tutaj raczej proporcje powinny być odwrotne, jako, że nogi to zdecydowanie większa partia i bardziej [...]

[...] przez tę przypadłość. Dlatego powinnaś zwrócić uwagę na zwiększoną podaż pełnoziarnistych zbóż, warzyw, owocow, oraz zdrowych tluszczow i białka. Taka kombinacja zwiększa objętość posiłków, opróżnianie żołądka oraz większą sytość. Dalej idąc ciekawe jest stwierdzenie, że kofeina z kawy może Ci utrudniać odchudzanie. Co za absurd. Poza kofeina [...]

[...] następujących po sobie planów treningowych nie zawsze jest łatwe i niejednokrotnie nam przysparza problemów, jednak jeśli chcemy zmniejszyć ilość ćwiczeń, a zachować ogólną objętość treningową to możemy tak zrobić bez problemu tylko musimy wziąć pod uwagę pewne niedogodności związane z takim układem treningu. Po pierwsze zmniejszona ilość [...]

[...] zwiększanie ilości struktur komórkowych, takich jak sarkoplazma. W wyniku hipertrofii strukturalnej nie notujemy wzrostu siły mięśni W przypadku hipertrofii funkcjonalnej objętość mięśni zwiększa się poprzez wzrost liczby włókien kurczliwych. Dzięki temu ten rodzaj hipertrofii wpływa również na wzrost siły mięśni. Celem treningu [...]